Wzrost: 184 cm
Waga: 74kg
Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem"
Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu?
Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę tłuszczu, to samo na brzuchu i udach. Ćwiczę już 4 miesiące.W tygodniu chodzę 3-4 razy na siłownie. 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze bardzo intensywnie. Chcę po prostu aby było widać mięśnie. Ile polecacie kg białka, tak żeby starczylo na 1-2 miesięcy.
Czy przy "braniu" białka trzeba mieć jakąś dietę?