PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoza tym mam jedno pytanie, ćwiczysz o stałej porze? Jeśli tak to w jakich godzinach mniej więcej.
Jedno co rzuciło mi się w oczy to wg mnie niepotrzebne rozbijanie pewnych posiłkow. Dla przykladu nie wiem jaki jest sens jeść pełnowartosciowe posilki w godzinach 12, 13:30 oraz 15:30.
Jeden posiłek o 13 (postaraj się połączyć posiłki z 12 i 13:30), kolejny o 16 np
W dodatku dodaj kwasy tłuszczowe OMEGA 3do diety, dorzuć więcej warzyw z 200-300g no i co najwazniejsze podaj Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (B/T/WW)
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Lubie tą gębe
~100g Tłuszczy
440g Węgli
Tak mniej więcej wygląda Twoje zapotrzebowanie na Bilansie zerowym a z racji że chcesz masować to musiałbyś dorzucić z 500 kcal
Jednak z własnego doświadczenia powiem Ci że lepiej obserwuj swoj organizm aniżeli liczyć suchymi liczbami na kalkulatorze. Zobacz czy nie bedzie Cie zbytnio oblewal tluszcz i w miare mozliwosci redukuj ją o właśnie ilość Węgli
Powiedz mi tylko jedno, ty płatki wsuwasz w Oliwie? czy jednak dodajesz jakies mleczko
Ogólnie warzywami nie powinieneś się przejmować że dodadzą Ci wiele kcal, Bardziej uwa zaj na spozywane owoce, bo to one zaburzają kcal w diecie. Warzywa są OK, nawet jakbys wsuwal 1,5kg dziennie
Złoz w kupe posilek 3 i 4 i moim zdaniem jesli dodasz jeszcze jakas rybke czy tam dostarczysz Kwasy Omega 3, to powinno byc moim zdaniem Ok
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Lubie tą gębe