trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy)
i mam takowe ćwiczenia
-prostowanie na wyciągu 2x8-10
-hack przysiady 3x10-12
-uginanie nóg w leżeniu 2x6-8
-mc na prostych nogach 3x8-10
to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do wyciskania ?
druga sprawa chcialbym zrezygnowac z hack przysiadow i mc na prostych nogach nie umiem tego jeszcze poprawnie technicznie robic a jestem na cyklu i chcialbym dawac na maxa ile moge w kazdej serii, co tam moge wrzucic? jakies normalne przysiady czy cos ?