Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam ważną sprawę chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać co bym mógł robić na rzeźbę. Mam tylko 2 HANTLE po 10kg.
wzrost: 176
waga: 80
Interesuje mnie tylko i wyłącznie rzeźba ( brzuch, klatka, biceps i barki ) Jeśli ktoś jest w stanie opisać mi dokładnie co mam robić i po ile powtórzeń co ile dni i co którego dnia był bym bardzo wdzięczny. To jest pilne bo już mam dość użalania się postanawiam coś z tą masą zrobić.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Aby rzeźbić pierw musisz mieć masę mięśniową, jak już masz to potem układasz sobie dietę redukcyjną i dokładasz aeroby aby się wyrzeźbić i odsłonić mięśnie które wypracowałeś.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.