*FBW* POMOC.

Dzień Dobry! Ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie splitem i postanowiłem zacząć działać FBW bo stwierdziłem że to lepszy trening.

Oto mój plan:


A:
Przysiady
Podciąganie na drążku
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie w staniu
Wyciskanie francuskie
Uginanie ramion


B:
Przysiady
Wiosłowanie
Wyciskanie na skosie
Podciąganie wzdłuż tułowia
Wyciskanie wąskim chwytem
Młotki


Pozdro.

Źle dobrałeś ćwiczenia, brak MC. Nie układaj sam, korzystaj z gotowych planów.
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3
Czytaj linki Traktora, wybierz jakiś plan i ćwicz...

Ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie splitem i postanowiłem zacząć działać FBW bo stwierdziłem że to lepszy trening.



czyli kompletnie nie lapiesz na czym to wszystko polega.

przeczytaj moje posty:
o tym,co tak naprawde jest najwazniejsze:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html 

o zastoju,wprowadzaniu zmian,deloadzie...:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

split vs full body
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html