Szacuny
2
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
715
Witam mam kilka pytań na temat treningu FBW w domu.
Jestem ektomorfikiem 178cm wzrostu 68 kg.Moim celem jest waga 80-85 kg.
Mam pytanie czy lepiej by było gdybym stosował trening FBW oczywiście +dieta czy lepiej trening na masę.W chwili obecnej zapisałem się do sekcji MMA także potrzebuje większej masy i siły.Drugie pytanie to czy mięśnie mi urosną szybciej kiedy będe trenował FBW czyli trening na wszystkie mięśnie ciała czy zwykły trening na mase czyli np.na jednym treningu klatka+ triceps na drugim co innego.Pozdrawiam :)
Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz
Szacuny
2
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
715
aha dzięki masz soga :) Mam jeszcze jedno pytanie.Trening FBW robię sam w domu wygląda on tak
1. Wyciskanie sztangielek (16kg) 3 serie 12-10-8
2. Wiosłowanie sztangielką 3 serie 12-10-8
3. Unoszenie sztangielki w bok stojąc (mocno, siłowo)3 serie 12-10-8
4. pompki klasyczne(z obciążeniem w plecaku 32 kg) 3 serie 12-10-8
5. Unoszenie sztangielki za głową 3 serie 12-10-8
6. Trening brzucha (100 brzuszków ze skrętem tułowia )
7. Przysiady 3 serie po 40 (z obciążeniem w plecaku)
Czy on się nadaje czy muszę coś do niego dodać??
Zmieniony przez - keja123 w dniu 2012-07-14 13:41:01
1
Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz
Szacuny
2
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
715
Co do drążka to myślę że dało by się załatwić.Najważniejszy jest jakiś dobry plan treningowy.Więc jeżeli moglibyście mi pomóc to bym był bardzo wdzięczny
Zmieniony przez - keja123 w dniu 2012-07-15 14:20:35
Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz