123nowy123
Witam.
Moim problem jest nadmierna ilość tłuszczu. Wzięło się to z leniwego trybu życia, jedzenia dłużej ilości słodyczy, jedzenia w fast-foodach, picia słodkich napojów typu pepsi , spirte itp. oraz ogólnie z tego, że dużo jadłem, a mało się ruszałem.
Celem jest zrzucenie "zbędnego balastu" - tłuszczu, a w zamian tego nabranie masy mięśniowej.
Zdjęcie sylwetki wstawię najprawdopodobniej jutro.
Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na jakimiś kalkulatorze znalezionym w necie i wyszło, że potrzebuje 2753 kcal dziennie. Tylko nie wiem czy to dobrze na pewno liczy.
Jeśli nie to czy mógłby mi ktoś jakimiś innym sposobem to obliczyć na podstawie danych podanych w ankiecie ?
Moim problem jest nadmierna ilość tłuszczu. Wzięło się to z leniwego trybu życia, jedzenia dłużej ilości słodyczy, jedzenia w fast-foodach, picia słodkich napojów typu pepsi , spirte itp. oraz ogólnie z tego, że dużo jadłem, a mało się ruszałem.
Celem jest zrzucenie "zbędnego balastu" - tłuszczu, a w zamian tego nabranie masy mięśniowej.
Zdjęcie sylwetki wstawię najprawdopodobniej jutro.
Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na jakimiś kalkulatorze znalezionym w necie i wyszło, że potrzebuje 2753 kcal dziennie. Tylko nie wiem czy to dobrze na pewno liczy.
Jeśli nie to czy mógłby mi ktoś jakimiś innym sposobem to obliczyć na podstawie danych podanych w ankiecie ?
Krzysztof Piekarz
Vaizzard
nowy_K_D
dideek
