Początki

Witam, mam 22 lata i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni jednak nie bardzo wiek jak się do tego zabrać. Czy ktoś mógłby mi pomoc w tej sprawie?
Jak już napisałem mam 22 lata, ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu. Trochę tłuszczyku na brzuchu i grube uda.
Chciałbym w miarę możliwości uniknąć wszelkich przysiadów ze względu na to że mam niesprawne kolano więc to mogłoby tylko pogorszyć sprawę.

Za każdy rodzaj pomocy z góry dziękuję

przepraszam za tą niedokonczona ankietę, kliknęło mi się ;d jeśli można to edytować to proszę o wskazówki jak to zrobic;p

Zmieniony przez - NowicjuszMU w dniu 2012-07-16 16:22:01

w podwieszonych masz ankiete, wystarczy skopiowac, wypelnic i wkleic

co z tym kolanem? opisz dokladniej

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 92

Wzrost : 187

Cel treningowy : Tłuszcz w mięsnie

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : basen sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwniczana"

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : "zepsute" kolano;p

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: rak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

W kolanie mam zerwane więzadło ale niestety teraz nie mogę iśc na operację


nikt nie pomoże ?;p
Zmieniony przez - NowicjuszMU w dniu 2012-07-17 11:44:44

Zmieniony przez - NowicjuszMU w dniu 2012-07-19 13:27:21