A więc, tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam(interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo 50 minut) abs na brzuch(zestaw cwiczen na brzuch trwajacy 10 minut) potem pompki szeroki rozstaw i waski rozstaw a na koniec ide na silownie i cwicze praktycznie kazda czesc ciala(oczywiscie nie robie wszystkich cwiczen bo zajeloby mi to z 5 godzin ale jest to 8 cwiczen w tym na klate, biceps, triceps, barki, plecy, nogi i chyba tyle, cwicze bardziej na rzezbe, 3 serie od 15-30 powtorzen zalezy na co cwicze.
Moj trening glownie ukladam pod testy do strazy pozarnej a tam musze podciagac sie na drazku i biegac by sie dostac oraz pod selekcje w przyszlym roku a tam to wszystko ale głownie zalezy mi na wytrzymalosci i sile nie na masie bo mase juz mam waze 83 kg i chce schudnac do 78-79.
Moj problem zaczal sie nie dawno kiedy wlasnie zaczalem chodzic na silownie zastanowilem sie czy dobrze robie cwiczac wszystkie partie skoro wszedzie kazdy profesjonalista cwiczy 1 partie raz w tygodniu.
Dlatego siedze i ustalam sobie nowy plan treningowy gdzie wlasnie bede tak robil ale problem pojawil sie przy drazkach. Jak wyzej pisalem zamierzam sprubowac swoich sil w PSP i musze zrobic conajmniej 24 drazki nadchwytem lub podchwytem wybralem podchwyt.
Moj trening wyglada tak, ze zawsze w te 3 dni podciagam sie pierwsze stylem technicznym zalezy od nia ale moj rekord to 21 podciagniec( styl techniczny czyli, ze pomagam sobie nogami i wypycham cialo do gory) potem robie 2 serie bez tego wypychania wiadomo, ze jest duzo ciezej to zrobie tak z 12 podciagniec potem jedna tak, ze rece trzymam bardzo blisko siebie a na koniec z krzeslem, czyli normalnie sie podciagam tylko juz bardziej luznie stojac na krzesle i jak nie mam sily to sobie pomagam odpychajac sie a potem ide jeszcze cwiczyc biceps na sztandze i caly zestaw jaki wyzej pisalem.
Moje pytanie to czy jak zmienie trening, ze bede sie podciagal tylko raz w tygodniu to czy zwiekszy sie moja sila? Bede podciagal sie wiecej razy? Bo jest problem jak cchce cwiczyc jedna partie raz w tygodniu to juz 3 razy drazek odpada i boje sie, ze spadne, chociaz czasami musze przyznac, ze jak sie podciagam to czasem brak mi sil moze rzeczywiscie z przemeczenia, ze nie robie tego raz w tygodniu.
Doradzcie mi jak mozecie jak zrobic to najlepiej.
Zmieniony przez - dav1123 w dniu 2012-07-16 18:00:06
Zmieniony przez - dav1123 w dniu 2012-07-16 18:01:57