Zmieniony przez - Mati2204 w dniu 2012-07-17 16:17:40
...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Z góry przepraszamza za ten temat bo napewno bylo już tutaj takich milion albo i więcej:D A więc tak.. Potrzebuję porady w kwestii odżywiania . ale może na początek napisze że mam 17 lat i jeszcze poltora roku temu byłem "trochę" puszysty:D Postanowiłęm się wziąć za siebie i z masy 66 kilogramow przy wzroscie 166 cm dobiłem do 64 kg przy wzroscie 172 co dało naprawde duży efekt. Po monotonnym odchudzaniu wspieranym bieganiem i domowymi ciwczeniami typu brzuszki itd. postanowiłęm ćwiczyć dalej.. Przez to że chcę uderzać po liceum do szkoły oficerskiej zacząłem systematycznie podciągać się na drążku nachwytem.. Nie myślałem wtedy o powiękdzeniu mięsni lecz o zwiększeniu ilości powtórzeń.. Mijają 4 miesiące. Fakt faktem z 3 podciągnieć nagle robi się 11 ale nie to mnie zdziwilo.. Moje mięśnie bardzo się powiększyły (szczególnie biceps i mięśnie szerokie grzbietu) widać ich kontury itd.(w porownaniu do przeszlosci wygląda to całkiem całkiem) A teraz sedno sprawy, chcę zacząć ostre treningi na silowni i potrzebuje porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2979 kalori przy 3 treningach w tyg. Jestem ciemny w sprawach kulturystyki dlatego oczekuje wyrozumialych odpowiedzi. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mati2204 w dniu 2012-07-17 16:17:40
Zmieniony przez - Mati2204 w dniu 2012-07-17 16:17:40
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
posty podwieszone
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Jak już zgłębisz wiedzę z postów podwieszonych to ułóż dietę korzystając z tego dziennika: [http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie]
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły