...
Napisał(a)
Po jakimś czasie jak będziesz zmieniał plan treningowy możesz dołączyć ćwiczenia na ekspanderze. Rozciąganie przed klatką wzmacnia tył barków. Naprawdę dobre ćwiczenie jeśli chcesz poćwiczyć tył barków w domu.
...
Napisał(a)
ok,na pewno w miarę upływu czasu zaczne włączać coś innego.Startuje w przyszłym tygodniu wraz z początkiem urlopu,muszę jeszcze o tych dietach poczytać ,bo to nie jest prosta sprawa z tego co widziałem..:/
...
Napisał(a)
Najważniejsze to przestrzegać 10 zasad żywieniowych i wyrzucić z diety fast foody i śmieci. Staraj się odżywiać zdrowo, jedz dużo warzyw i wybieraj te "lepsze" produkty i będzie dobrze.
...
Napisał(a)
apropos podciągania jeszcze jaka jest różnica między pod,a nadchwytem ?nadchwytem wyciągne więcej więc może tak zacząć?
...
Napisał(a)
I temat zdechł :/.Wyliczyłem wg kalkulatora,że muszę dostarczyć około 3500kcal,w tym węgle 458g,białko 125g ,tłuszcze 112g.chcę zacząć budować masę mięśniwą. Według innego kalkulatota spróbuję to rozpisać na 5 posiłków,będą one o różnych porach dnia bo pracuje na 3 zmiany.Posiłek 3 i 4 bedzie około treningowy tj przed i po z tego co wyczytałem ma być przeaga węgli 2-3:1.Kuurcze ciężkie troche te ogarnianie diety.Pomoże ktoś??
...
Napisał(a)
Z dietą musisz skoczyć do działu odżywianie. Nachwyt lepiej na plecy działa niż podchwyt.
Polecane artykuły