Plery.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2314

Jakie cwiczenia daja najlepiej na srodek plecow czyli (miesnie rownolegloboczne i czworoboczne) i najmniej na najszersze :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ks69700

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2314

tak tylko ze tu wszedzie pisze ze najszersze j**ie i takie i takie ale nie pisze w jakim stopniu ...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ćwiczeń od groma:

Dolne rejony:

-prone y front raise
-podciąganie flarowe hantli do klatki
-pendlay row
-face pull
-martwy ciąg/rack pull
-high pull
....

Im dalej w las(wyżej):
-szrugsy w kilkudziesięciu odmianach.
Klasyk stojąc na górne rejony czworobocznych/leżąc na skośnej środek czworobocznego.

Myślę ze tyle ci wystarczy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...