olej zanotowano. proponujesz jakies w miare w przystepnej cenie?
wedliny w raz z czasem coraz czesciej bd zastepowal wlasnymi wyrobami, choc na ta chwile i tak ich duzo nie spozywam. ale zmiany sa w planach.
ok, tunczyka wiec ograniczam, ryby i tak mialem zamiar w wprowadzic (jutrzejszego obiadu doczekac sie nie moge!)
ryz/kasza/makaron i od czasu do czasu ziemniaki, rotacja bd na pewno, to samo z przyrzadzaniem mies, chce sprobwac gotowania na parze. gotowane przejdzie, ale nie zawsze, grill, piekarnik, ajjj
jedno pytanie. brakuje mi tluszczy, skad moge dobrac poza rybami, orzechami i oliwa? bo to sa chyba trzy najpowazniejsze zrodla, ale rybek codzien nie dam rady, nie orientuje sie jeszcze w cenach orzechow, jutro poszukam na polkach sklepowych (finansowo wyrobie najblizszy czas, pod blokiem rosnie mi z 7 drzew laskowych, i 3 wloskich wiec pozniej nie bd z tym problemu)
a i jeszcze jedno. co z weglami? ograniczac w dniach nietreningowych? na tyle ile wiem,
wegle w okol treningu i ewentualnie rano, ale gdy treningu tego dnia nie mam?