Kreatyna a przedtreningówki

cześć cześć :)
Na szybko :

od paru tygodni żre :
DNT = rano 5g mono
DT = rano 5g mono, po treningu 5g cm3 treca

Teraz kupiłem S.A.Wa w prochu i BCAA xtra activlabu.
W Sawie sa jakies formy kreatyny? Mam zmienic dawki kreatyny jezeli bede jadl przedtreningowo SAW? Czy te ilosci nie beda sie gryzly? Kiedy i ile jesc BCAA ? (75kg~ 4-5 treningów silowych w tygodniu, co jakis czas biegi po 7km)

pozdro
Seba

bcaa 15g przed i po silowni
mono mozesz zostawić tak jak jest
w porcji chyba jest ponad 1g kreatyny

BCAA w DNT tez?

nie

Podziękował :) sog