przysiady - duzy problem

Witam, cwicze nie dlugo jeszcze nie miesiac fbw by traktor. Gdy robie 2 pierwsze serie przysiadow (rozgrzewkowe) na lekszych ciezarach jest ok ale gdy juz robie ta 3s wlasciwa dorzucam juz tego ciezaru zeby nie bylo za lekko przy 4 przysiadzie juz czuje ze nie moge ale ciagne dalej do tych min.12p Na wczesniejszym treningu zrobilo mi sie niedobrze rzygac mi sie chcialo myslalem ze za szybko po posilku obiedzie zaczalem trenowac lecz dzis zrobilem wieksza przerwe po posilku i znowu zaczynam 3 serie od przysiadow dozucam znowu wiecej kg niz na wczesniejszym treningu i znowu juz przy 4p wymiekam ale dojezdzam do 12 i zauwazylem ze po przysiadach znowu zrobilo sie niedobrze rzygac sie chcialo i odpuscilem juz RLD bo bym sie tam chyba porzygal, wiecie czego to moze byc wina?

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-07-18 16:32:16

ktos cos na ten temat wie? bo tak niedobrze sie robi rzygac sie chce ze az ztrudem wykonuje nastepne cwiczenia a o rld nawet nie podchodzilem

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

sprecyzujmy, wykonujesz ten plan??

powiem Ci szczerze że tak własnie wygląda trening nóg...

dokladnie ten plan czyli sie tym nie przejmowac po jakims czasie sie przyzwyczaje do tego? ;>

Ktois cos jeszcze poleci? Moze zła technika, regulacja oddechu?

dopóki sie nie wyrzygasz to jest ok;)

a tak na powaznie tez tak mialem jak duzym ciezarem robilem. duze wysilek dla organizmu wiec nie ma co sie dziwic.

sprobuj zalozyc mniej i zobaczysz co z tego bedzie

Mniej zaloze to nie ma sensu chyba wycisne wiecej niż moje widelki, organizm pewnie nie przyzwyczajony nic trzeba ciezko trenowac najwyzej po przysiadaj zrobie rld i najwyzej rzygne :o

Po przysiadzie nie rwij sie od razu do reszty ćwiczeń, usiądź, zregeneruj siły (ale znowu nie bierz drinka do reki i nie wywalaj nóg na ławke) te dwie a nawet trzy minuty możesz poswięcić na odpoczynek