Plan na masę do poprawki i oceny

PLAN FBW 5x5 A B C 3x w tygodniu

Przedstawiam wam plan A B C ze względu na to, że chcę wykorzystać nowo zakupiony atlas do ćwiczeń.
Staż na siłowni około 8 miesięcy, robiłem przez dłuższy czas split który okazał się stratą czasu bo był źle ułożony.


Poniedziałek A

Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej
Wiosłowanie sztangą podchwytem
Pompki na poręczach 3x max
Szrugsy
Łydki


Środa B
Nogi na atlasie (stacja do nóg)
Rozpiętki hantlami czy butterfly ?
Martwy Ciąg
Uginanie ramion sztangą/wyciągiem na modlitewniku
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku (przedramię
Brzuch

Piątek C
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi ławeczce płaskiej/hantli na skośnej
Ściąganie wyciągu na plecy
Drążek podchwytem na biceps i nachwytem na barki (drążek z Marbo)
Ściąganie wyciągu górnego samym przedramieniem (triceps)
Łydki

Co wy na to ?
Nie chcę robić FBW traktora w którym jest mało ćwiczeń bo chce wykorzystać cały sprzęt na siłowni...

czyli odrzucasz sugerowany,sprawdzony trening,bo nie będziesz mógł się pobawić na wszystkich dostępnych stanowiskach siłowni? ;D

A czytasz ze zrozumieniem ? Split który przerabiałem ułożył mi kumpel, który wg mnie sie tym znał. Okazało się że plan jest do dupy ;)

meteor

Nie chcę robić FBW traktora w którym jest mało ćwiczeń bo chce wykorzystać cały sprzęt na siłowni...

więc kto tu nie czyta ze zrozumieniem? ;p

Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 12:29:03

bm_pl

czyli odrzucasz sugerowany,sprawdzony trening

No raczej ty ;)

Nie musisz się mądrzyć wielki expercie, styknie odpowiedzieć na moje główne pytanie ;]

Skoro masz kolege, który sie na wszystkim zna to po h**a zawracasz ludzią dupe???

Uczono was czytać czy nie bardzo ? Koledze zaufałem, okazało się że plan nie jest wcale taki dobry. Doczekam się odpowiedzi czy będziecie się mądrzyć i nabijać sobie bezsensowne posty ? Nie znasz się - nie odpisuj.

P.S - pisze się "ludziom"

Zmieniony przez - meteor w dniu 2012-07-19 12:39:58

czyli nikt tu nie pomoże?