Ocena Diety na mase

Wyszło mi cos takiego

A to jest reszta

Do każdego posiłku dodaj warzywa/owoce żeby było min~1kg dziennie
Lepiej dać chleb żytni razowy
Makrelę wędzoną jesz max. 1-2razy w tygodniu-tak to świeże/mrożone ryby.
Proporcje ok tylko wprowadź poprawki tych produktów

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 14:49:06

1)Warzywa i owoce powinienem wliczać do diety jako WW??
2)Warzywa i owoce wolno jesc w daniach około treningowych??
3)Przy kolacji wolno jesc warzywa/owoce?? Podobno na noc najlepiej nie jesc żadnych WW, chyba ze z warzywami jest inaczej
4)Ile owoców dziennie moge zjesc i przy których posiłkach najlepiej?

1 owoce tak
2 tak w ograniczonych ilosciach
3 tak tak tak
4 2-3

ok. Thx wielkie za konkretna odp.

1.Czy powinienem wliczać białko z ryżu/kaszy do posiłku przed i po treningowego. Czyli np jak mam jeść 40g białka w pos. przed treningowym to ma to być 40g z samego mięsa czy np 25g z mięsa a 16 z ryżu ??
2.Jeśli są również jakieś podobne haczyki do tych to proszę wymienić
3. Czy 110g wegli to nie jest za duzo w pos przed teningowym bo wychodzi ok 300g ryżu... a jak wiadomo po ugotowaniu dość sporo tego będzie ...
Na rozpisce diety co do tego jest mały błąd...

Thx za odp.
Pozdrawiam Dziku

Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-07-30 00:16:30

1. Wliczasz również roślinne
2.Nie kojarzę
3.110g ww to ok.150g ryżu| 100g ryżu=75gww