Ocena diety low carb

Witam !
Od wczoraj zacząłem redukcję, dzięki krytyce moich zdjęć przez społeczeństwo SFD.

Przedstawiam moją diete, którą sam ulozylem i proszę o małe poprawki.

Śniadanie 9:00
- 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną
- 3 jajka gotowane na twardo
- 30g orzechów ziemnych niesolonych
- herbata/kawa/kakao 250 ml
TRENING 11-13
Po treningu bezpośrednio WPC 30g i banan 100g

Obiad 15:00
- 100g ryżu
- pierś z kurczaka/roladki schabowe ok. 200g
- warzywa
Podwieczorek 18:00
Tutaj właśnie nie wiem co najlepiej dać...myślałem nad serkiem wiejskim i 2 kromkami chleba orkiszowego podobnie jak na śniadanie

Kolacja 21:00
- 200g twarogu półtłustego
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

Suplementacja : WPC, Witaminy Multisport z olimpa, Magnez

Chciałbym jeszcze dodać, że co drugi dzień mam aeroby 40 minut około 18:00 w formie biegania, a gdy jest zła pogoda to worek bokserski.


Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2012-07-21 12:45:55

orzechy ziemne do wywalenia. chleb orkiszowy jest "taki se". wrzuc lepiej razowca, albo dobry hermetycznie pakowany. zdrowych tluszczy brak: tran, oliwa, o-3, lniany, orzechy (poza arachidowymi), rozne tluste ryby i miesa. nie ma podanych koncowych BTW, wiec trudno sie dokladniej odnieść. ale ogolem licho. wszedzie dawaj warzywa: min 800g dziennie

na moje o wiele za mało kcal

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.