REDUKCJA DLA 14 LATKA

Siema, siema. Jestem nowy.
Mam 14 lat i nazywam się Norbert ;D
Chciałbym troche schudnąć troche tzn 10-15 kg.
Mam wzrostu 161 cm , i waze 65+ ;/ moj tryb zycia jej dziwny. Siedze cale dnie przed komputerem i objadam się ;)
Od jutra chcialbym zacząc sie " odchudzać "
Pomozcie co mam robić, biegać ? brzuszki? co jesc itp :)
Wielkie dzięki
Pozdro.

Napewno musisz zmienic tryb zycia , duzo biegaj , moze zacznij uprawiac jakis sport , pilka nozna ? Duzo czytaj wpadnij do dzialu odzywianie .

Napewno musisz zmienic tryb zycia , duzo biegaj , moze zacznij uprawiac jakis sport , pilka nozna ? Duzo czytaj wpadnij do dzialu odzywianie .

Dzieki

Moze jeszcze ktos sie wypowie?:d

Na przyszlosc edytuj posty notesik z oloweczkiem , sry za doubla .

Spoko , nowy jestem

Sory mam problemy z kompem i nie moge wypelnic

Na początek polecam ten dział: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
To powinno wystarczyć na początek, życzę wytrwałości i powodzenia ;) !

DZIEKI !

Wez sie za trening domatora,w twoim wieku wystarczy stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych,no i oczywiscie ruszaj sie,generalnie tak :
-3x/tyg domator
-3x/tyg bieganie
-zdrowe odzywianie[stosuj sie do 10 wskazówek]
-ew. dodatkowy ruch[pilka nozna z kolegami itp] :)
wszystko masz tu :https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html