Anonim
Jak mogę rozwinąć mięsień najszerszy grzbietu?
Trening pleców wygląda następująco wszystkie ćwiczenia 5x10 powtórzeń 85% maksymalnego ciężaru : )
-dociąg,
-drążek nachwytem, podchwytem, szerokim chwytem,
-na atlasie ściąganie drążka za plecy jak i przed plecy,
-wiosłowanie,
-wypychanie sztangi z nad pleców,
-pompki z obciążeniem jak i bez.
Trening pleców wygląda następująco wszystkie ćwiczenia 5x10 powtórzeń 85% maksymalnego ciężaru : )
-dociąg,
-drążek nachwytem, podchwytem, szerokim chwytem,
-na atlasie ściąganie drążka za plecy jak i przed plecy,
-wiosłowanie,
-wypychanie sztangi z nad pleców,
-pompki z obciążeniem jak i bez.
Krzysztof Piekarz
anubis84
