Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
275
Witam, na wstępie zaznacze, że przez ostatnie 3 miesiace chodzilem na malo wyposazona w sprzet siłownie, nie zawsze regularnie ale starałem sie. Był to trening ogólnorozwojowy. Od piątku zaczynam chodzic na profesjonalna siłownie i chciałbym sie was zapytać czy taka rozpiska bedzie odpowiednia dla mnie:
Poniedziałek KLATA+BICEPS
Środa PLECY+TRICEPS
PIĄTEK BARKI+PRZEDRAMIE
SOBOTA TO CO W PONIEDZIAŁEK
Brzuch po kazdym treningu.
Celem moich cwiczen jest ogolna poprawa sylwetki i nabrania troche masy miesniowej. Nie wiem czy ta rozpiska jest odpowiednia, cos bym wniej zmienil ale nie bardzo wiem co, na pewno siłownia 4 razy w tygodniu :) Pozdrawiam z góry dzieki za odpowiedzi.
Szacuny
2
Napisanych postów
420
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3008
A nogi to urwało czy jak? Nikt tutaj zestawu dyskotekowego nie poleci. Przysiady i martwy ciąg to dla początkującego powinny być dwa najważniejsze ćwiczenia, a nie bicepsik i klateczka.
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
275
oczekuje tego abyście w miare mozliwosci podpowiedzieli mi jakie PARTIE w danym dniu mam ćwiczyc. Ćwiczenia juz sam sobie ustale i dobiore pod siłownie. Nogi robiłem przysiady lecz nie byly to systematyczne cwiczenia. Martwego ciagu nie robilem gdyz bałem sie o plecy, na przysiad 80. Jak komus nie sprawi to problemu to prosze o porady jak najlepiej rozłozyc cwiczenia danych partii miesni. pozdrawiam
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
odpusc narazie split, nie jest to trening na twoj poziom wytrenowania. zacznij od podstaw tzn jakis prosty 3x tydzien FBW 4-5cwiczen. poszukaj na forum i daj do oceny