Szacuny
2
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
680
Witam,
Jak najkrócej - przestałem biegać po zawodach i teraz chce do tego wrócić + dodać schodki.
Padaja pytania:
1. Czy to nie jest za duzo bieganie + schodki?
2. Czy Moze zmienic kolejnosc (najpierw schodki pozniej bieganie)
3. Na przykładzie wieżowca 10p. ile takich rundek mam zrobić?
Ps. chodzi mi o poprawienie szybkości nóg w poruszaniu sie i ogólnie.
Prosze o jak najszybsza odpowiedz KOGOS KTO SIE ZNA. Pozdrawiam :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skąd mamy wiedzieć ile jesteś w stanie przebiec... szczególnie po schodkach, nawet nie wiemy ile ważysz, ile biegasz, jak u Ciebie z kondycją, to zależy od osoby najlepiej przebiegnij się kilka razy i sam zobacz...
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Jak wyżej. Musisz napisać coś więcej. Ile razy w tygodniu biegasz, jak i ile czasu biegasz, czy przy zwykłym truchcie normalnie dajesz radę kondycyjnie? Jaki staż?
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-07-28 16:12:37
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Moim zdaniem bieganie można podzielić na kilka etapów
1. bieg wytrzymałościowy - trucht
2. interwały w stosunku 1:2
3. interwały w stosunku 1:1
4. interwały na schodach
Mniej więcej w taki sposób powinno się to odbywać. Jeśli 1 etap będzie za słaby przejdź do 2 itd.
Szacuny
2
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
680
dotad 5 dni w tyg treningi. Teraz 2 razy w tyg.
staz roczny.
Dzieki za odp
czyli interwaly 1 pietro trucht 2 pietro sprint i tak dalej?
koncze wtedy kiedy bede mial dosc tak? pozdr