Gumi23
Witam.
Na początku dodam, że jestem początkującym w dziedzinie odchudzania i chciałbym prosić was o poradę.
Przychodzi taki czas że trzeba w końcu wziąć się za siebie. U mnie właśnie taki czas nadszedł. Chciałbym co nieco zrzuci, lecz nie wiem jak postępować z ćwiczeniami i jak i co jeść, ponieważ pracuje na nocne zmiany. Pracuję w systemie 4 dni pracuję 4 dni wolne. Mam 3 przerwy w pracy. I teraz proszę o rade jak jeść w takiej sytuacji i jak rozłożyć sobie treningi w tych wolnych 4 dniach.
Dodam że moja waga wynosi 102 kg przy 186 cm wzrostu.
Dzięki z góry za pomoc.
Pozdro.
Na początku dodam, że jestem początkującym w dziedzinie odchudzania i chciałbym prosić was o poradę.
Przychodzi taki czas że trzeba w końcu wziąć się za siebie. U mnie właśnie taki czas nadszedł. Chciałbym co nieco zrzuci, lecz nie wiem jak postępować z ćwiczeniami i jak i co jeść, ponieważ pracuje na nocne zmiany. Pracuję w systemie 4 dni pracuję 4 dni wolne. Mam 3 przerwy w pracy. I teraz proszę o rade jak jeść w takiej sytuacji i jak rozłożyć sobie treningi w tych wolnych 4 dniach.
Dodam że moja waga wynosi 102 kg przy 186 cm wzrostu.
Dzięki z góry za pomoc.
Pozdro.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
