Oto on:
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s 10/8/6
wyciskanie sztangi skos w górę 2s 10/10
rozpiętki 2s 12/10
wyciskanie sztangi siedzącz z tyłu głowy 3s 12/10/8
unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10/10
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. 10/10/10
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s 10/8/6
przysiad wykroczny 2s 10/10
RDL 2s 10/10
wspięcia na palce 3s do maxa
Podciąganie na drążku podchwytem 3s do maxa
wiosło sztangą nachwytem 2s 12/12
MC 3s 10/8/6
uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8
Poproszę o ocenę i ewentualnie co trzeba zmienić.