Pierwszy dzień na siłowni

Witam, mam 15 lat i chciałbym rozpocząć treningi na siłowni. Wczoraj wróciłem z obozu sportowego, trenuję piłkę ręczną. Chciałbym utrzymać kondycje i to co sobie tam wypracowałem. W tym roku nacisk był kładziony na technikę, aczkolwiek nie obeszło się bez interwałów i treningów siłowych. Jutro zamierzam pójść na siłownie. Będzie to mój pierwszy raz. Mam zamiar wykupić karnet na miesiąc, ze względu na rok szkolny we wrześniu, ale podczas niego, mam zamiar chodzić na siłkę raz tygodniowo. Chciałbym się poradzić, na co na początek powinienem kłaść nacisk, jak to wygląda z instruktorami, czy treningi mogą mieć negatywny wpływ na mój rozwój. Bardzo proszę o jakieś porady i wskazówki ;)

Przede wszystkim na technikę i poprawność wykonywania ćwiczeń, a nie zwracać uwagi na to ile kg jest na sztandze. Jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie i z głową, to nie będą miały negatywnego wpływu.

Czy powinienem mieć przygotowany własny program treningowy czy ustala się to z instruktorem.

to zależy już od siłowni, czy jest jakiś instruktor co Ci pomoże, i chyba od rodzaju karnetu czy wykupisz z instruktorem czy bez (tak w NL było) a tak to Ci nie powiem bo nie chodziłem na publiczne siłownie to nie wiem jak to wygląda.

siłka ma swoje strefy i tak na prawdę, każda z nich była by dla mnie odpowiednia. Jutro spróbuje dowiedzieć się czy, można trenować na każdej z osobna. strefa CARDIO, strefa treningu kształtującego i siłowego, strefa wolnych ciężarów, strefa zdrowy kręgosłup.

Pewnie za kazda z tych stref osobna oplata, cos jak u mnie sa niby 2 strefy, Normalna na ktorej jest wszystko + rowerki i stepery, i strefa cardio na ktorej sa bieznie itp Za obie strefy razem 170zl..