plan treningowy dla dziewczyny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1839

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

Waga

54,5

Wzrost

167

Cel treningowy

spalenie tkanki tluszczowej, rzezba brzucha,posladkow

Staż treningowy na siłowni

zerowy

Uprawiane inne sporty

spacerki;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia

Dieta

zadnych

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

zadne i nie chce zadnych brac

Ostatnio przerabiany plan

zaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie robilam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcella

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50

Jesli to zly dzial,to przepraszam. Zapisalam sie na silownie, chce jutro isc na pierwsza sesje,nie wiem,co i jak cwiczyc. Cel to najpierw spalenie tkanki tluszczowej,czyli aeroby,to wiem. Wzrost 167cm, waga 54,5, 26 lat. Chce wyszczuplic uda, lydki, brzuch, potem wyrzezbic brzuch,posladki,wzmocnic uda. Nogi szybko mi sie "buduja", wiec nie chce ich specjalnie rzezbic,bo i tak mam zbite. Ogolnie zalezy mi na spaleniu 2 kg tluszczu, wzmocnieniu, lekkiej rzezbie. Prosze o jakis przykladowy plan treningu. Mam karnet open,moge trenowac i 7 dni w tygodniu. Nie chce miec wiekszych przerw miedzy treningami niz dwudniowe. Pozdrawiam:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rzeznik1997

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 638 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6351

Napisz tu , https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html - Dział dla Kobiet :)

" Ćwicz tak jakby to był ostatni trening w twoim życiu " .

...

marcella

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 50

Dziękuję:)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat