zwiazu
Przepraszam, jeśli wybrałem zły dział.
Chciałbym zrzucić brzuch i zacząć ćwiczyć mięśnie. Jednak nie wiem czy coś takiego jest możliwe do wykonania jednocześnie. Mam (chyba) lekką nadwagę ok 75kg i 175 cm wzrostu co widać po oponie (mam 18 lat). Czytam tak sobie diety na odchudzanie, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Za dużo tu cyferek i skrótów, a do tego nie wiem co jeść i ile czasu przeznaczać na trening (myślałem głównie o bieganiu, ale nie wiem ile czasu na to poświęcać i jakie ćwiczenia wykonywać jeśli chcę budować mięśnie przy jednoczesnym odchudzaniu). Dodam, że zamierzam wybrać się na fitness/siłownie (niby w nazwie jest fitness, ale są też maszynki i sztangi typowo do mięśni i nie wiem czy mogę od razu się za to brać czy jednak skupić się na zrzuceniu brzucha (później chciałbym mieć an nim kaloryferek :)
Chciałem prosić o jakieś uproszczone diety i poradzenie jak rozłożyć trening bardziej "chłopskim językiem". Dodam, że nie mam środków na to, aby kupować jakieś odżywki i nie wiadomo jaką ilość różnorakich produktów spożywczych.
Przepraszam jeśli powieliłem temat, ale naprawdę większość co jest wypisane w poradnikach na tym forum jest dla mnie nie zrozumiałe, to żeby co 2 godziny się zastanawiać co zjeść i w jakiej ilości do tego podanej w gramach czy kaloriach (damn, mózg roz***). Postaram się wytężyć mózg jak najbardziej, tylko trochę mi pomóżcie ustalając trening i diete, a będę się tego trzymał.
Chciałbym zrzucić brzuch i zacząć ćwiczyć mięśnie. Jednak nie wiem czy coś takiego jest możliwe do wykonania jednocześnie. Mam (chyba) lekką nadwagę ok 75kg i 175 cm wzrostu co widać po oponie (mam 18 lat). Czytam tak sobie diety na odchudzanie, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Za dużo tu cyferek i skrótów, a do tego nie wiem co jeść i ile czasu przeznaczać na trening (myślałem głównie o bieganiu, ale nie wiem ile czasu na to poświęcać i jakie ćwiczenia wykonywać jeśli chcę budować mięśnie przy jednoczesnym odchudzaniu). Dodam, że zamierzam wybrać się na fitness/siłownie (niby w nazwie jest fitness, ale są też maszynki i sztangi typowo do mięśni i nie wiem czy mogę od razu się za to brać czy jednak skupić się na zrzuceniu brzucha (później chciałbym mieć an nim kaloryferek :)
Chciałem prosić o jakieś uproszczone diety i poradzenie jak rozłożyć trening bardziej "chłopskim językiem". Dodam, że nie mam środków na to, aby kupować jakieś odżywki i nie wiadomo jaką ilość różnorakich produktów spożywczych.
Przepraszam jeśli powieliłem temat, ale naprawdę większość co jest wypisane w poradnikach na tym forum jest dla mnie nie zrozumiałe, to żeby co 2 godziny się zastanawiać co zjeść i w jakiej ilości do tego podanej w gramach czy kaloriach (damn, mózg roz***). Postaram się wytężyć mózg jak najbardziej, tylko trochę mi pomóżcie ustalając trening i diete, a będę się tego trzymał.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
