Pilkarz a kreatyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 605

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

loscar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2462

Witam.Jestem jeszcze na redukcji ale od polowy lub koncem sierpnia chcialbym zaczac cykl na kreatynie i przybrac troche masy i sily.Chodzi mi tu o sylwetke pilkarza/biegacza na 100m czyli umiesniony ale bez przesady)

19 lat
70kg
175cm
Suplementy ktore przyjmuje na redukcji to:
BCAA,ZMA,ECONO Protein SFD,Thermo Fat Burner,
Suplementy ktore posiadam i moge przeznaczyc na mase to:
120kap.TCM,400g.Monohydrantu,ENCO SFD,BCAA,ZMA (jesli trzeba cos jeszcze to dokupie)

4-5 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i 4 razy chodze na silownie

Moim pytaniem jest jak dawkowac kreatyne zeby nie nabrac duzo wody.
Czytalem ze pilkaze nie przyjmuja dawki 5g rano 5 po treningu tylko 3g czy to bedzie dobre rozwiazanie? i czy da sie polaczyc mono z jablczanem jesli sie da to prosze o porade jak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Nie ma znaczenia piłkarz czy koszykarz czy kto inny dawka ta sama np codziennie rano 5g mono a po treningu 5g jabłczanu jak jabłczan się skonczy to dajesz w jego miejsce mono. Nabieranie wody nie zależy od dawkowania kreatyny, wpływ na to ma odżywianie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...