ironic_goblin
Witam serdecznie.
Jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić 'macka' oraz dojść do wagi ok 72kg, a całokształt mnie niepokoi gdyż brakuje mi także sil
Dlatego tez znalazłem się tutaj i potrzebuje bardzo waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowego:
wiek: 22 lat
wzrost: 183 cm
waga: 72 kg
aktywność fizyczna: na razie brak
tryb życia głownie siedzący, pracuje po 8h w biurze, oprócz tego studiuje.
Głównym moim założeniem jest przede wszystkim rozwój masy mięśniowej, ale również poprawa siły i ogólny rozwój mięśni.
Planuje do tego dietę, suplementy - na razie nie, chce zobaczyć na ile stać organizm. nie chciałbym również zbyt obciążać kręgosłup.
w domu dysponuje drążkiem i 3 hantlami z obciążnikami ok 35kg.
na siłownie jestem w stanie znaleźć czas max 2x tyg (wyjątkowo czasami może i 3x ).
Podchodzę do tego poważnie, tym bardziej ze zal mi tego co straciłem a na efekty trzeba będzie teraz długo czekać.
Mam nadzieje ze spotkam się z odzewem z waszej strony bo sporo teraz osób które nagle sobie przypomniały ze jest lato i chcą dobrze wyglądać na co już o dużo za późno.
Proszę was wszystkich o pomoc i dzięki z góry za wszelkie formy pomocy, bo najwyższy już czas zacząć budować formę, a najtrudniej jest przecież zacząć.. ;)
Zmieniony przez - ironic_goblin w dniu 2012-07-31 11:19:47
Jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić 'macka' oraz dojść do wagi ok 72kg, a całokształt mnie niepokoi gdyż brakuje mi także sil
Dlatego tez znalazłem się tutaj i potrzebuje bardzo waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowego:
wiek: 22 lat
wzrost: 183 cm
waga: 72 kg
aktywność fizyczna: na razie brak
tryb życia głownie siedzący, pracuje po 8h w biurze, oprócz tego studiuje.
Głównym moim założeniem jest przede wszystkim rozwój masy mięśniowej, ale również poprawa siły i ogólny rozwój mięśni.
Planuje do tego dietę, suplementy - na razie nie, chce zobaczyć na ile stać organizm. nie chciałbym również zbyt obciążać kręgosłup.
w domu dysponuje drążkiem i 3 hantlami z obciążnikami ok 35kg.
na siłownie jestem w stanie znaleźć czas max 2x tyg (wyjątkowo czasami może i 3x ).
Podchodzę do tego poważnie, tym bardziej ze zal mi tego co straciłem a na efekty trzeba będzie teraz długo czekać.
Mam nadzieje ze spotkam się z odzewem z waszej strony bo sporo teraz osób które nagle sobie przypomniały ze jest lato i chcą dobrze wyglądać na co już o dużo za późno.
Proszę was wszystkich o pomoc i dzięki z góry za wszelkie formy pomocy, bo najwyższy już czas zacząć budować formę, a najtrudniej jest przecież zacząć.. ;)
Zmieniony przez - ironic_goblin w dniu 2012-07-31 11:19:47
Krzysztof Piekarz
peepeek
