Wiek : 21
Waga : 90
Wzrost : 182
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 93
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg
Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru
Cel : Masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacze, przedtreningówki z 1.3, białko, itp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : z ujemnym bilansem
Witam, chciałbym aby ktoś napisał mi jakie najlepiej odżywki kupić aby zrobić masę mięśniową. Jestem osoba z tendencjami to łapania tkanki tłuszczowej dlatego suplementy typu gainer odpadają. Dietkę trzymam w 100 % z bilansem kalorycznym bliskim zeru. Masę planuje zacząć robić od września do końca stycznia a następnie zacząć robić redukcje. Myślałem aby na początku zacząć od białka, carbo, przedtreningowki ale nie wiem co można dorzucić więcej. Zależy mi na tym aby zrobić mięsień dobrej jakości. Wiadomo, ze tłuszczyku tez na pewno trochę przyjdzie ale oby nie za dużo .