hiperlordoza lędzwiowa, pytanie

Ciekawy jestem czy przy takiej hiperlordozie jaką widać na zdjęciu ćwiczenia rehabilitacyjne z poniższej stronki są w stanie mi jeszcze pomóc?
http://www.sp-sadowa.edu.pl/strona/korektywa/jak_cwiczyc/przykladowe/wklesle/grupa_1/wkl_grupa_1.html
Mam osiemnaście lat i trochę późno się zorientowałem, że mam taką poważną wadę...
Jeśli ktoś się zna i uważa, że te ćwiczenia mi pomogą to proszę o info, a jeśli zna jakieś lepsze to było by miło jakby ktoś coś podpowiedział co z tym dalej robić...
Czy są jakieś inne sposoby skorygowania tej wady?
Jak często należy wykonywać takie ćwiczenia rehabilitacyjne jakie są pokazane na tej stronie?

Zmieniony przez - kszaklewski w dniu 2012-07-31 22:13:38

Zmieniony przez - kszaklewski w dniu 2012-07-31 22:14:21

Witam.
Proponuje wybrać się do dobrego rehabilitanta.
Nie polecam szukać takich porad drogą on line , bo sobie jeszcze bardziej możesz pogłębić to schorzenie.

Pozdrawiam.

Cześć.

Bez wycieczki do rehabilitanta się nie obejdzie. Na pewno powinieneś wzmacniać mięśnie brzucha i mięśnie pośladkowe. Na brzuch najlepsze w tym wypadku będą krótkie spięcia mięśni brzucha z nogami w tak zwanej pozycji krzesełkowej (leżysz na plecach, nogi masz zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90 stopni i oparte podudziami np.: na krzesełku). Na pośladki są różne ćwiczenia, możesz w klęku podpartym robić wymach zgiętą nogą na boki i do tyłu lub w leżeniu na plecach z nogami podkurczonymi tak żeby stopy były oparte o ziemię robić wypychanie bioder.

Sorry że w 3 częściach odpowiadam ale klawiatura mi szwankuje. Przy wypychaniu bioder zwróć uwagę na mięśnie brzucha, musisz je napiąć żeby odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia staraj się robić w seriach, zacznij po 10 i staraj się dojść do 30 ruchów w serii. Na początku nie więcej niż 4 serie. Wszystko też zależy od Twojej sprawności ogólnej. Ale tak jak pisał Ekspert odwiedź najpierw lekarza.