...
Napisał(a)
Witam :) od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć na masę cyklicznie tzn. około 5-6 tyg. typowa masa i około 2 tygodnie redukcji na podkręcenie metaboolizmu i następnie kolejny cykl na masę. Na masie spożywam około 2,5 g białka/kg masy ciała, około 6 g węgli i powyżej 1 g tłuszczu. Wszystko idzie okej :) teraz mam pytanie jak rozplanować te dwa tygodnie redukcyjne, przyjąć proporcje jak na typowej redukcji? Tzn max do 3 g białka, około 2,2 g węgli i 1-1,5 g tłuszczu? Do tego oczywiscie zmiana intensywności trneingu i mam zamiar użyć w tym okresie spalacza tłuszczu, oczywiscie antykatabolik, bcaa, białko to podstawa, a następnie znowu masa, czy to będzie dobre rozwiązanie? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- co jesc zeby rosnac na czystej masie miesniowej? ...
- Jak przybrać na na masie mięśniowej 16lat
- Jak szybko przybrać na masie mięśniowej i urosnąć?
- Co myślicie o mojej pierwszej diecie? Przybranie na masie mięśniowej!
- Jak przybrać na masie mięśniowej, bez grama tłuszczu?
- chcę przytyć co najmniej 5 kg na masie mięsniowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A po co Ci aż tyle białka i na masie i na redukcji ?
Zależy na co się zdecydujesz, jeśli na zbilansowaną to daj ok. 2,2 g białka, 2,5/3g węgli + tłuszcze reszta.
Zależy na co się zdecydujesz, jeśli na zbilansowaną to daj ok. 2,2 g białka, 2,5/3g węgli + tłuszcze reszta.
' Nie jesteśmy aniołami '
Poprzedni temat
Po diecie
Polecane artykuły