nie wiem cy dipsy w kaltce dac na poczatek w srodek czy na koniec treningu ale myślę ze pasuje w srodek przed tricepsem ewentualnie na poczatek z cieżarem...
klatka triceps
rozgrzewka
pozioma sztanga
skos dodatni kantelki
pozioma butterfly
triceps
dipsy
wyciskanie wąski chwyt
francuz dwurącz leząc do czoła
francuz jednoracz
ewenyualnie na dobicie szwedki
plkecy tylko wiosło jednorącz i drązek
jestem przekonany baaardzo do drążka bo nic mnie rozbuduje jak on :)
biceps kompletnie nie wiem
dwuracz stojąc sztanga prosta czy łąmana??
podpora o kolano
modlitewnik?? choć to izolacja podobno
barki osobno z nogami
barki rozgrzewka
military press
unoszenie sztangielek na boki
wznosy do brody
szrugsy do oporu
nogi rozgrzewka
klasyczne siady na pełnych stopach
pod udzie
prostowanie nog siedzac
łydki
prosze o pomoc
inny niż wszyscy.