dieta na mase

dobra a powiedz do tego dorzucic jeszcze 6 posiłek miedzy potreningowym a twargiem i tam dorzucic 2xkanapki z jajkiem i kefir bedzie git?

a jeszcze moze dorzucic posiłek 6 miedzy potreningowym a twarogiem i tam dac 2xjajka z chlebem pelnoziarnistym i kefir?

1 posiłek

100gr płatków owsianych górskich + białko - > (shejk) + garść rodzynek 80ww 30b

2 posiłek

2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym z wedlina gotowany kurczak 2 serki wiejskie i magnez omega ew.30gr orzechow wloskich 70ww 40b

3 posiłek przedtreningowy

200gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu 75ww 60b

4 posiłek potreningowy

Carbo 50gr

200gr piersi z kurczaka + 100gr ryzu 75ww 60b + sałatka warzywna

5 posiłek

2jajkai chleb pelnoziarnisty

6 posiłek

twaróg

Szprota94

+warzywa/owoce do każdego posiłku

Szprota94

Podaj obliczenia diety i swoje zapotrzebowanie
W diecie nie widzę warzyw i zdrowych tłuszczów

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 21:54:34