Ocena planu treningowego

Może być coś takiego: ?
A:

-Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-6(KLATKA)
-Wyciskanie hantli 2s 12-10(BARKI)
-Wykroki ze hantlami 3s 10(na jedną nogę)(NOGI)
-Martwy ciąg 3s 12-6(PLECY)
-Wiosłowanie stojąc 2s 12-10(PLECY)
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12-8(BICEPS)
-Pompki tyłem(na ławkach)3s max(TRICEPS)

B:

-Wyciskanie hantli skos dodatki 3s 12-8(KLATKA)
-Rozpiętki płasko 2s 12-10(KLATKA)
-Przysiady 3s 12-8(NOGI)
-Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12-8(BARKI)
-Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s 12-8(PLECY)
-Uginanie ramion z hantlami siedząc 3s 12-8(BICEPS)
-Wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-8(TRICEPS)

widziałeś linka którego ci wkleiłem? tam masz podany plan + mnóstwo informacji dodatkowych - czytaj!