Czy brać kreatynę??

Witam, mam 17 lat ważę 50kg wzrost 174. Chciałbym trochę przypakować kupiłem sobie mass xxl i ćwiczyłem trochę, ale efektów jako takich nie widać. Słyszałem, że branie kreatyny w połączeniu z białkiem są szybsze efekty + dieta.
I mam pytanie czy kreatyna nie zahamuje wzrostu, ponieważ ja cały czas jeszcze rosnę. Wyczytałem na jednym forum, że może, a na innym, że nie to jaka jest prawda??

ułóż porządną dietę, kreatyna jeszcze nie dla ciebie,to nie prawda

pawel1234q

Witam, mam 17 lat ważę 50kg wzrost 174. Chciałbym trochę przypakować kupiłem sobie mass xxl i ćwiczyłem trochę, ale efektów jako takich nie widać. Słyszałem, że branie kreatyny w połączeniu z białkiem są szybsze efekty + dieta.
I mam pytanie czy kreatyna nie zahamuje wzrostu, ponieważ ja cały czas jeszcze rosnę. Wyczytałem na jednym forum, że może, a na innym, że nie to jaka jest prawda??

1. ćwiczyłeś ale bez diety, a mass xxl to jej uzupełnienie

a fakt na diecie wyjdziesz NAJLEPIEJ .. ale piszesz kompletne przeciwności.. białko + gainier to nic innego jak żarcie.. gorszej jakości

2. kreatyna nie zahamuje wzrostu... ale też nie widzę sensu jej stosowania w Twoim przypadku - zero podstaw

To w takim razie moglibyście pomóc w ułożeniu diety najlepszej dla mnie ?? I jakie są najlepsze ćwiczenia, aby w miarę szybko przypakować?? Mam do dyspozycji sztangę i hantle.

zapraszam do działów - "Odżywianie" i "Trening w domowych warunkach" - tematy podwieszone

Bardzo dziękuję za odpowiedzi.