Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam chciałabym schudnąć a do tego od razu zacząć modelować ciało.
Czy będzie efekt jeśli:
co drugi dzień będę chodziła na siłownię, gdzie zawszę robię:
- 25 minut rowerek
- 25 minut orbitrek
- 40 minut bieżnia
a w dni wolne od siłowni:
MEL B
- rozgrzewka 5 min
- rece 10 minut
- posladki 10 min
- brzuch 10 min
- nogi 10 min
- rozluzniajace 5 min
???
do tego stosuję dietę, bez mąki, cukrów, duuużo wody
proszę o odpowiedż
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
246
po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
A nie lepiej na dworzu pobiegać, zamiast biegać na siłowni, splać tłuszcz i można już po 20 min treningu, wszystko zależy od intensywności, wystarczy podkręcić metabolizm, podczas treningu się nie wiele spala.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140
Poczytaj, potem radź.
Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w dni nietreningowe.
Chociaż najważniejsza będzie dieta. Natomiast podejście na zasadzie redukcji mąki i cukru, to niekoniecznie warunek, który sprawi, że będziesz redukowała wagę.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)