śniadanie: 1 kromka chleba razowego, plaster polędwicy oraz sera żółtego półtłustego, 1 cały pomidor i płatki owsiane na mleku;
2 śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu;
obiad: pierś z kurczaka, ryż brązowy, 2 ogórki kiszone;
posiłek po treningu: jabłko;
kolacja: serek wiejski, kromka chleba razowego posmarowana twarogiem.
Czy ta dieta jest ok? Oraz czy moglibyście mi powiedzieć jaki trening wykonywać? Tzn. ile powinien trwać oraz jakie ćwiczenia. Z góry dziękuję.
Zapomniałem dodać, że często gram w piłkę nożną.
Zmieniony przez - Gowz w dniu 2012-08-14 21:21:25