Otóż, przy redukcji w jakich najlepiej proporcjach układać jadłospis B/Ww/T?
Żeby lepiej naświtlić Wam moją sytuację, napiszę parę słów o sobie.
16lat, 165cm wzrostu, obecnie 54kg wagi.
W ciągu roku szkolnego ćwiczę 3x/t Capoeire , co daje ok. 6h tygodniowo. Dla niewtajemniczonych mogę dodać, że capoeira oprócz aspektu sztuk walki to połączenie aerobów ,rozciągania i FW.
Do tego dochodzą sporadyczne sparingi ( ok.3 razy w miesiącu) BJJ z o wiele większymi Kolegami, gdzie wycisk jest niemały :)
Co do diety, pokażę Wam przykładowy dzisiejszy jadłospis:
Nie wiem czy są to dobre proporcje białka do węgli i tłuszczów. Doradźcie ,proszę.
Zależy mi na utracie tłuszczu, dopiero po zakończeniu redukcji, chcę zabrać się za masę.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję