traktor71
skoro jestes na redukcji,to nie ma sensu,abys teraz katowal lydki,skoro nie pojda one znaczaco do przodu.
daj im odpoczac troche.
utnij objetosc-rob albo raz w tygodniu albo tylko po jednym cwiczeniu(2 x tyg.) i nie mecz tak duza ilosci powtorzen.dobrze rozumuje?
1. Wspiecia osle 4 serie do konca
2. Suwnica jednonoz 4 serie do konca
potraktuj je typowo- 3-4 x 8-12p.
odpoczniesz troche(po redukcji)
wtedy pomyslisz o kolejnym ataku na lydki.
mozna wybrac metode wysokiej czestotliwosci-czyli robic malo,ale bardzo czesto
lub
raz,a dobrze(typowe high volume+intensity techniques)
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 16:28:01
daj im odpoczac troche.
utnij objetosc-rob albo raz w tygodniu albo tylko po jednym cwiczeniu(2 x tyg.) i nie mecz tak duza ilosci powtorzen.dobrze rozumuje?
1. Wspiecia osle 4 serie do konca
2. Suwnica jednonoz 4 serie do konca
potraktuj je typowo- 3-4 x 8-12p.
odpoczniesz troche(po redukcji)
wtedy pomyslisz o kolejnym ataku na lydki.
mozna wybrac metode wysokiej czestotliwosci-czyli robic malo,ale bardzo czesto
lub
raz,a dobrze(typowe high volume+intensity techniques)
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 16:28:01
"live and die in the squat rack"
kubsztix
