Ogólnorozwojowy plan

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

damian96

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 973

Poniedziałek
Podciąganie 5x3
Brzuszki 4x20

Wtorek
Pompki 4x20 2x20
Brzuszki 4x20
Przysiady 5x20

Środa
Podciąganie 5x3
Brzuszki 4x20

Czwartek
Pompki 4x20 2x20
Brzuszki 4x20
Przysiady 5x20

Piątek
Podciąganie 5x3
Brzuszki 4x20

Sobota
Pompki 4x20 2x20
Brzuszki 4x20
Przysiady 5x20

Niedziela
Wolne

Myslicie ze z tym planem cos zdzialam?
Co do pompek to te 4x20 to pompki kladyczne a 2x20 to pompki z nogami wyżej.
Mam 16 lat.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a masz może jakiś sprzęt do dyspozycji i zależy co chcesz zadziałać......

...

Goostaf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 354

Jeżeli chcesz podać sam plan, a nie masz zamiaru prowadzić dzienniku treningowego, to poproś moderatorów o przeniesienie tematu do treningu dla początkujących, tam na pewno uzyskasz wiele porad.

Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-19 11:01:34

If you can't fix it with squats or fish oil, you're probably going to die.

...