Trening split do oceny 4x tyg

Dobra teraz parę pytań.

Wrzucić filmik jak robię MC, żebyś mógł ocenić co i jak?

Czy do planu B-Dół nie dodać czegoś jeszcze na nogi? (co o tym sądzisz)

A tak to wszystko mi pasuje, treningi trwają gdzieś (góra 40-45minut) Dół (35-40minut) Tyle wystarczy?

filmik? jak najbardziej! nic nie dodawaj-rob tak,jak jest ustalone. wszystko bedzie zalezne i tak od zarcia.

Dobra mam ten filmik o którym wspomniałem. Nie denerwuj się za bardzo bo to co robię (mc) może być całkowicie źle.. robiłem pierwszy raz w życiu więc wszystkiego się nauczę.

1. zawsze zaczynasz z martwego punktu-stad nazwa martwy ciag.
sztanga ma spoczac na sekunde,dwie na podlozu-w ten sposob masz czas na przyjecie odpowiedniej pozycji technicznej przed kazdym powtorzeniem.

2. skoro masz niewymiarowe talerze-zastosuj podkladki.
tak,aby sztanga(gryf) znalazl sie na odpowiedniej wysokosci.

3. nie zadzieraj tak glowy do gory!
masz zachowywac kregoslup na calej dlugosci w jego naturalnym polozeniu.

kolejny filmik pogladowy:
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/deadlift

i jeszcze jeden:




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-27 13:43:09

Ogólnie dziwne jest to, że ja czuję plecy (na dole) ale już chyba wiem przez co to w 99% przez tą odchyloną głowę. Ogólnie jakoś nie mogę tej głowy nie odchylać (bo jak jej nie odchylam to czuję jakbym nie miał prostych pleców), na następnym treningu spróbuję w ogóle na ziemie patrzeć, kiedyś muszę się tego oduczyć

Dałem sobie też te "podkładki" i jest lepiej.

Pewnie jeszcze jeden filmik wstawię ale to na następnym treningu zrobię.