Aktualnie rozciagam miesnie
DWUGŁOWE UD:
CZWOROGŁOWE UD:
WEWNĘTRZNE UD:
PISZCZELOWE:
NAJSZERSZE GRZBIETU
BRZUCHA:
DOLNEGO GRZBIETU:
POŚLADKOWE I DOLNEGO GRZBIETU:
tzn rozciagam wszystkie zgodnie z atlasem, ale tylko te robie w kierunku polepszenia komfortu siadu i mc;)
Robie to tak, seria cwiczenia potem rozciagam do lekkiego bolu wyrzymuje 15-30 sek i zmieniam cwiczenie.
Zmieniony przez - Asez w dniu 2012-08-19 17:31:16