Wiek: 19,5 lat;
Waga: 72-73,3 kg;
Wzrost: 183 cm;
Aktywność: BJJ (pon,sro,piatek); thai boxing (pon,sro)
Cel: utrzymanie wagi
Staż na siłowni: rok
Suplementacja: obcnie koncze scorcha + 5g mono ed + omega 3 i witaminy
Witam! Na początek chciałbym opisać swój problem Obecnie jestem na redukcji, lecz za 2 tygodnie ją kończe. Właściwie już osiągnąłem swój cel (72/73kg) i taką wagę chciałbym utrzymać już zawsze. Poniżej podam obecne BTW oraz kaloryczność i więcej szczegółów..
B: 2g/kgmc
T: 1,3g/kgmc
W: 2,8g/kgmc
Razem kcal ~ 2300.
Zredukowalem się z 78kg, jak bylo ciężko wrzuciłem spalacz. Na tę chwilę dzieje się coś co mnie cieszy - waga stoi w miejscu a nawet ostatnio wzrosła, a w pasie coraz mniej i coraz lepiej krata widoczna . Chcialbym tę wagę utrzymać ew. zrzucać ze 100g miesięcznie
Co eksperci myślicie o takiej podaży BTW ? Czy po zakończeniu redukcji zwiększyć wegle do 3-4g i będzie dobrze ? Wiem ze niektorzy powiedzą ze głodówka ta dieta, ale jak narazie jes dobrze, czuję energie i podczas redukcji biegałem 4-5x tydz + SW tylko 2x tydz. Dodatkowo od wrzesnia wracam do SW 5x w tyg i siłownia max 2 razy (ale raczej jeden raz na tydzien). Zależy mi na utrzymaniu wagi,ew redukcji dalej ale jak najwolniejszesz. Z góry bardzo dziekuje za pomoc i sugestie
Zmieniony przez - CountryBoy w dniu 2012-08-19 21:52:56