Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1887

Chciałem się zapytać czy jest jakieś przeciwskazanie na taką podmiane. RDL mi o wiele lepiej wchodzi i chcialem zamienić mc klasy na niego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kirian110

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400

wyslij swoj caly trening

Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.

...

Azazil

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1887

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach 3x max

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie barki 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
-Podciąganie na drązku podchwytem.

Do tego przemiennie lydki/przedramiona

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Azazil

Na forum: 1 rok - i do tej pory nie znasz regulaminu że takie pytania zadaje się w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " .

ten temat powinien być usunięty .

RDL a MC to całkiem 2 inne ćwiczenia .

dlaczego chcesz zamienić ?

...

Azazil

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1887

Masz racje nie pomyślałem o podwieszonym ;)

Nie czuję jakoś tego klasyka, nie potrafię określić czemu, źle mi się go wykonuje, może braki w technice, obniżę ciężar i spróbuję jeszcze nad techniką klasyka popracowąć.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Tym bardziej powinieneś pracować na tym ćwiczeniem bo to podstawa którą jak ominiesz będziesz miał problemy z prawie wszystkim .

jest wiele prostych filmików/instruktaży ITD ...

...

Azazil

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1887

To jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

oglądnij sobie dokładnie ten filmik nawet kilka razy .

masz tu także instruktaże ćwiczeń . szukaj .

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

...

Kirian110

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3400

Azazil
To jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy.

Nie ma czegos takiego jak sztanga do podlogi. Masz na sztandze zalozone obciazenia - talerze i to od ich wielkosci zalezy jak nisko opuscisz ciezar. Technicznie musisz sztange opuscic minimum ponizej kolan.

...