...
Napisał(a)
Witam, szukam planu treningowego z naciskiem na klatke piersiowa (najlepiej 2x tyg) i jej dolnej partii. Jestem obecnie na cm3+jacked dieta zapieta konkretnie staz to 1 rok. 20 lat/176/69kg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć :M
Wiek : 20
Waga : 69
Wzrost : 176
Cel treningowy : RZEZBA I SILKA
Staż treningowy na siłowni :1 ROK
Uprawiane inne sporty : TYLKO SILOWNIA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA
Dieta : JEST
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA
Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
PRZYSIAD -70KG
MARTWY- 75KG
WYCISKANIE LEZAC - 100KG
Wiek : 20
Waga : 69
Wzrost : 176
Cel treningowy : RZEZBA I SILKA
Staż treningowy na siłowni :1 ROK
Uprawiane inne sporty : TYLKO SILOWNIA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA
Dieta : JEST
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA
Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
PRZYSIAD -70KG
MARTWY- 75KG
WYCISKANIE LEZAC - 100KG
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY
wklej szczegolowy plan,ktory teraz realizujesz(na cale cialo-ni na sam a "klatke"!)
i tak Twoim glownym problemem jest miska,a nie magiczny plan.
wklej szczegolowy plan,ktory teraz realizujesz(na cale cialo-ni na sam a "klatke"!)
i tak Twoim glownym problemem jest miska,a nie magiczny plan.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
miska jest ok poprostu chce zmienic trening
1dzien - klata bic brzuch
2dzien - barki kaptur nogi
3dzien - plecy
4dzien - triceps brzuch
5dzien - nogi i cardio na koncu
klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam jeszcze sciaganie linek z dolu lub z gory
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:51:22
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:52:29
1dzien - klata bic brzuch
2dzien - barki kaptur nogi
3dzien - plecy
4dzien - triceps brzuch
5dzien - nogi i cardio na koncu
klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam jeszcze sciaganie linek z dolu lub z gory
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:51:22
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:52:29
...
Napisał(a)
powtorze:
wklej szczegolowy plan
i nie pisz,ze miska jest ok,skoro wazysz tyle,co kurczak wyscigowy.
4dzien - triceps brzuch
szkoda tylko czasu i energii.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 14:27:38
wklej szczegolowy plan
i nie pisz,ze miska jest ok,skoro wazysz tyle,co kurczak wyscigowy.
4dzien - triceps brzuch
szkoda tylko czasu i energii.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 14:27:38
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły