...
Napisał(a)
Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak rozgrzać mięśnie i stawy do treningu na siłowni? Czy 10 minut wystarczy? Ćwiczę w małej miejscowości i sprzęt jest dosyć ubogi. Do rozgrzewki jest jedynie zwykły rower i nic więcej. Więc jak rozgrzać przede wszystkim górne części ciała jak i również dolne nie mając sprzętu? Co jest najważniejsze? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zaczynasz od cardio z 5-10 min
a pozniej stawy
kregoslup , dalej obwodowe
a pozniej stawy
kregoslup , dalej obwodowe
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...
niema ludzi NIEZASTĄPIONYCH ale sa NIEZAWODNI...
...
Napisał(a)
J/W czasem wystarczy użyć wyszukiwarki .
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
Polecane artykuły