Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
560
Witam
Proszę o pomoc doswiadczonych osob z forum.
Jestem zupelnie zielony w temacie silowni i pakowania.
Od wrzesnia kupuje karnet na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu i prosze kogos z Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego poszczegolnych partii miesci z rozlozeniem na Poniedziałek Sroda Piatek w sobote moze basen rekreacyjnie.
Tak wiem ze mam za mala mase na robienie rzezby takze prosze o poradzenie o suplach jakis gainerach itd
w ostatnim czasie jako tako mam dietke staram sie ejsc duzo. jakies makarony czy ryze tez coraz czesciej troche przytylem rpzez wakacje.
Zalezy mi zeby za rok dobrze wygladac bez koszulki na plazy ale i tez miec sile w lapie zeby poprawic swoja sprawnosc.
W gre moga wchodzic jakies odzywki czy suplementy ale zeby to nie byl jakis syf typu sterydy itd
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10428
Zerknij do postów podwieszonych, poczytaj o FBW albo możesz zacząć od ACT. Pamiętaj o jedzeniu, może nie od razu dieta ale skup sie na odpowiednich produktach. Suplementów narazie nie potrzebujesz.
Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-08-27 18:23:48
Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
560
Ok dzieki za rade.
To moglby mi ktos tak przykladowo podac cwiczenia jakie mam orbic w Poniedzialek, Srode i Piatek?
I co najpierw ACT a potem rzezba? bo taki w zasadzie jest moj cel
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10428
ACT to wprowadzenie, przygotowanieie do zwiększonego wysiłku.65kg i rzeźba? Potem skup sie na FBW ewentualnie split. Wszystko jest w postach podwieszonych rozpisane. Przeczytaj je bo jest tam dużo potrzebnych informacji.
Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-08-27 22:16:13
Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"