Szacuny
7
Napisanych postów
966
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25464
witam
zmieniam co jakis czas swoja diete,
aktualnie jest :
bialko - 225g ( zwierzece 200)
tluszcz - 136 (+ mleko, ktorego nie licze )
wegle - 330
i wyszlo 3500 kcal +mleko to mysle ze jakies 3700 bedzie , ale teraz zwiekszam ilosc treningu :
4*silka + 3 *SW i mysle zeby dodac na poczatek do 4000 kcal , myslicie z czego lepiej z wegli czy tluszczy ?
Szacuny
7
Napisanych postów
966
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25464
wlasnie wegli juz bedzie ciezko , a co myslisz ze lepiej np zjesc szejka banan+ bialko w prochu czy bulka np Up your mass ? wszystko oczywiscie uwzglednie w deficycie kcal
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Nie wiem co masz na myśli pisząc "dobre",ale do diety możesz wdrożyć mrożone filety-wszystkie prócz pangi i tilapii a z tłustych to jakie Ci przyjdą na myśl np.pstrąg,śledź
Szacuny
7
Napisanych postów
966
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25464
dobre - zdrowe tluszcze , dobre bialko .. a moze byc np sledz w oleju ?( czasmi jak jestem w pracy i nie mam czasu zrobic kuraka to sledzika bym wsunal) chodzi mi o to zeby juz gotowe kupic w sklepie do zjedzenia