Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
Cześć wszystkim! Zacznę od początku.
Mam 23 lata.
Obecnie ważę 81 kg i mam 182 cm wzrostu.
Na siłowni dyponuję póki co hantami, wyciągiem górnym, ławką skośną i prostą, gryfem prostym, obciążenie jakie posiadam to 60 kg.
Od września po 2 miesiącach wakacyjnego obijania kontynuuje ponownie treningi K-1 2 razy w tygodniu.
Chciałbym Was prosić o ułożenie mi planu treningowego na wyżej podanym "sprzęcie"
i jeżeli możecie polecić mi jakąś dietkę to również będę wdzięczny :)
Dziękuję z góry!!!
"Satysfakcji nie daje pokonanie słabszego, tylko udowodnienie silnemu, że nie jest tak silny, jak mu się wydaję..."
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Pepek:
[quote= *ToMmY*]Cel/problem/opis : Chciałbym mieć dobrą rzeźbę
do autora kwestia rzezby to glownie dieta a z tego co napisales nie stosujesz i tym nalezaloby sie glownie zajac, co do treningu nikt za Ciebie nie ulozy planu zobacz tematy podwieszone jest tam duzo o treningu i zaproponuj cos samemu ewentualnie jak bedzie potrzeba to sie wprowadzi korekty